Esgotamento extremo: como saber se o seu cansaço virou Síndrome de Burnout

Você começa a semana já contando os dias para a sexta-feira chegar. Domingo à noite, o final do episódio da sua série ou o simples pensamento na rotina do dia seguinte gera um aperto no peito. No trabalho, tarefas que antes você resolvia em vinte minutos agora parecem montanhas intransponíveis. Você erra detalhes bobos, se irrita com mensagens comuns e sente que, não importa o quanto se esforce, nunca é o suficiente. 

Vivemos em uma cultura que muitas vezes romantiza o excesso de trabalho. Frases como "trabalhe enquanto eles dormem" ou a constante pressão para sermos produtivos 24 horas por dia criam o cenário perfeito para o esgotamento.

O grande problema é que fomos condicionados a acreditar que pausar é sinônimo de fraqueza ou preguiça. Sentimos culpa ao desligar o computador no horário correto ou ao ignorar uma notificação de e-mail no final de semana.

Se você sente que a sua bateria social, sua bateria mental e sua bateria física estão zeradas há meses, se você sente que não tem mais motivação e nem disposição para coisas que anteriormente você tinha, o diagnóstico pode ir muito além do cansaço comum. Você pode estar enfrentando a Síndrome de Burnout.

O Ministério da Saúde explica que a "Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional é um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema (...), resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade. A principal causa da doença é justamente o excesso de trabalho."

O tratamento, ainda segundo o Ministério da Saúde, "é feito basicamente com psicoterapia, mas também pode envolver medicamentos (antidepressivos e/ou ansiolíticos). O tratamento normalmente surte efeito entre um e três meses, mas pode perdurar por mais tempo, conforme cada caso. Mudanças nas condições de trabalho e, principalmente, mudanças nos hábitos e estilos de vida."

Se você se reconheceu nessas palavras, o primeiro passo é entender que o burnout não é culpa sua. Não significa que você é fraco ou incompetente. Significa apenas que o sistema onde você está inserido ultrapassou os limites do que o seu corpo e a sua mente conseguem suportar.

O seu trabalho é apenas uma parte da sua vida, não a sua identidade inteira. Cuidar de você é o projeto mais importante da sua carreira. Você merece que alguém cuide de você. Nós estamos aqui para cuidar de você.

Ministério da Saúde: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/s/sindrome-de-burnout

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"Este texto tem caráter puramente psicoeducativo. As definições, conceitos e exemplos aqui apresentados são baseados nos critérios diagnósticos do DSM-5-TR."

Autores:

Eduardo Priamo Ferreira

Letícia Ésther de Andrade

Maria Eduarda de Melo Marques